غلبه بر ترس از سخنرانی
👈🏻برای غلبه بر ترس سخنرانی؛ 1️⃣ابتدا آن را بشناسید؛ 2️⃣سپس اهمیت غلبه بر آن را بدانید؛ 3️⃣در نهایت با تکنیک کاربردی اگر....آنگاه... به آن غلبه کنید.
✨سلام خوانندهی عزیز!✨
[من نگین سهرابی هستم.
سخنران،نویسنده و پژوهشگر
حوزهی مهارتهای ارتباطی و فنبیان]
👌🏻خوشحالم که برای رشد و توسعه خود وقت اختصاص میدهید.
〽️ اگر شما این مقاله را میخوانید،
احتمالاً به دنبال راهی برای عبور از
«ترس از سخنرانی» هستید.
〽️ برای اینکه بتوانیم سخنران خوبی داشته باشیم، باید ابتدا این ترس را بشناسیم و سپس با ابزارهای علمی آن مدیریت کنیم.
۱. ترس از سخنرانی چیست؟
ترس از سخنرانی، یک واکنش بیولوژیک و غریزی است که از اجداد ما به ارث رسیده است.
〽️ اجازه بدهید با یک داستان آن را بهتر درک کنیم: فرض کنید پنج هزار سال قبل، اعضای «قبیلهء مانیتگا پاتینگا» دور آتش نشسته بودند.
〽️ در این میان، فردی به نام «ماتینگا» متوجه میشود که از دور، یک گرگ در حال حمله است. او میخواهد این خبر را به سایر اعضای خانواده بدهد، اما در همان لحظه مغزش شروع به واگویهی منفی میکند که....
❓ میخواهی قهرمانبازی درآوری؟
❓ میخواهی مرکز توجه باشی؟
❓ میخواهی نگاههای خیره اعضای قبیله را تحمل کنیم؟
❓ اگر اشتباه کرده باشی و تو را از قبیله بیرون کنند چه؟
〽️ ماتینگا با خودش کلنجار میرود که خبر حمله گرگ را بدهد یا نه! ترس تمام وجودش را گرفته، ضربان قلبش بالا رفته، دستانش گر گرفته و شرشر عرق میریزد.
〽️ اگر اشتباه کرده باشم چه؟
+ اگر اصلا جانوری که دیده ام، گرگ نبوده باشد چه؟
+ اگر به خاطر اشتباهم از قبیله بیرونم کنند چه؟
〽️و امروز، پس از پنج هزار سال، دیگر نه خبری از زندگی مردمی است، نه حمله گرگ و نه گروه خطر...
〽️ اما مغز ما هنوز مثل همان دوران عمل میکند. وقتی حین سخنرانی در مرکز توجه قرار میگیرم، مغز میکند با یک خطر بزرگ روبروست و تسلطش را از دست میدهد.
〽️به این واکنش غریزی ( تپش قلب، لرزش صدا و تعریق) هنگام صحبت در جمع، گلاسوفوبیا (Glossophobia) میگویند.
۲. چرا غلبه بر ترس از سخنرانی مهم است؟
〽️من سخنرانان بسیاری دیدهام که دارای دانش بسیاری هستند، اما به دلیل ترس، هنگام سخنرانی تپق میزدند، حرفهای بیربط میگویند و نمیتوانند تأثیر بگذارند.
〽️ اگر شما میخواهید بهترینِ خودتان باشید و آنچه را که در چنته دارید را بدون ترس و خطا به مخاطب ارائه کنید، باید بر این ترس غلبه کنید.
۳ .چگونه برای ترس از سخنرانی غلبه کنیم؟
〽️ بهترین راه برای غلبه بر ترس، «مواجهه برنامه ریزی شده» است.
[ وقتی شما ترسهایتان را مینویسید و برای آنها راهحلهای پیشبینی میکنید، قدرت ترس در ذهنتان شکسته میشود. ]
✨* فرمول طلایی:
«اگر...،آنگاه...
✨ حالا نوبت شماست:
اگر...،آنگاه...
اگر...،آنگاه...
اگر...،آنگاه...
